na rzeźbę

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]

Noo na samej wodzie zrobił taką rzeźbe i masę.

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (5).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (6). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz [...]

Nie da się robić tego na "rzeźbę", "tego na masę", a "tego na siłę". Siła to zupełnie inne podejście do wszystkiego - %CM, zakresu powt, układu treningów, ćwiczeń, progresji... Sama zmiana zakresu powt. NIC nie znaczy. Aero na rowerku kiepskie - czemu - pisałem w artykule. Split to lipa, też pisałem dlaczego. [...]

1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac? NAPISZ COS O AKTUALNYM SPOSOBIE ODZYWIANIA I TRENINGU I ILE CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: [...]

[...] Twoja dziewczyna ubiera się zbyt wyzywająco, nie chciałbym takiej.. na tej dyskotece to z iloma się nią dzielisz ? ale wracając do Ciebie, to jeśli tam jest ponad 40 cm. to ja jestem Pudzian pytałeś o rzeźbę.. wydaje mi się, że nie jest Ci potrzebne robienie rzeźby, możesz spokojnie kontynuować masę.. na pewno nie jest to budowa do rzeźbienia..

Cienko Cie widze. Dwa razy w tygodniu pompki , piatek i sobota klata,triceps - tragedia, na drązku cały tydzień Bez diety to można laski dymać. Brakuje Ci podstawowej wiedzy z suplementacji. Nie ma tak, że zrobisz i mase i siłe i do tego rzeżbe. Może będzie ktoś bardziej cierpliwy i wyjaśni Ci to dokładniej. Jeśli nie zrobię to pozniej. Proponuje [...]

dzięki , może tak niech ktoś wklei porostu jakiś rozpiske przykładowych posiłków na siłe/rzeźbe , może tak sie z tym połape. Co z suplementów pomoże mi w treningach karate?? Co z białkiem przed czy po treingu??

nigdy w życiu na sucho to możesz sobie robić wieczną rzeźbe. wiadomo że coś tam urośniesz ale napewno nie tak jak na obrazku, do tego trzeba tone koksu diety treningu itd.

Chcę jak najszybciej osiągnąć mój cel więc po co zwlekać :-). Chcę już zakończyć masę bo denerwuje mnie mój brzuch ale muszę zrobić jeszcze kilka kilogramów bo rzeźbę zamierzam zrobić na maksa do 8% bodyfat i myślę że przynajmniej 10kg wagi mi spadnie.

To znaczy chcę osiągnąć rzeźbę całego ciała tak jak to jest widoczne na Twoich zdjęciach , ale najpierw muszę trochę masy zrobić. Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-03-08 14:13:21

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

nie jest zle, klata Ci moze nie rosnie bo nie ma z czego, dieta to podstawa.. bo z czego ona ma rosnąć ? 1– Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 x 10 2- Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 10 3- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10 4- Rozpiętki 3 x 12 na ławce poziomej. mozesz cos takiego [...]

Trening 5 x w tygodniu? Nie ma szans. Fbw na 3 dni + sesje aero 2 -3 x - od tego sie robi rzezbe, NIE od silowni. Za czytanie MS powinien byc ban.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

ty się ludzi w internecie pytasz czy masz robić masa, rzeźbę czy siłę? sam powinieneś wiedzieć an czym Ci zależy. Jednak myślę że przy Twoim wzroście przyda Ci się masa bo za dużo nie warzysz jak na taki wzrost. Tu masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

W piatek skonczylem redukcje. Troche waga poleciala, brzuch tez ale to nie to co chce osiagnac, mieso lekko tez w dol. Teraz mam pomysla. A Wy powiedzcie czy dobrego. Chce zostac dalej na tej diecie redukcyjnej, odpoczac od supli i odzywek przez dwa tygodnie, a w tym czasie robic co drugi dziec interwaly. Za dwa tygodnie chyba wroce do treningu, [...]

bardzo dzieki za odowiedz a co do wyboru diety to wujek mi zasugerowal ze na zime moge jechac na mase a od poczotku stycznia czy lutego zaczac rzezbe, ale naprawde dzieki

hoh cwicze okolo 3,5lat waga obecna w granicach 86kg pas 86cm i nie chce aby przybylo tearz planuje masowke potem moze Hst i rzezbe przed wakacjami na thermalu powinno wyjsc fajnie

Siema wlasnie skonczylem cykl No i jestem mile zaskoczony boldkiem Nie mozna go porownac do winka ale ladnie sie wkrecil lekka rzezbe podlapalem ,wczesniej bardziej zlany bylem , w lapce 1 cm doszlo i 6 kg waga na plusie, wycisk na klate ze 120 na 135. Jedyny skutek uboczny jaki u mnie zawsze wystepuje to ostry tradzik na plecach i klacie. Polecam